Un accouchement facile, comment préparer votre périnée ?

Un accouchement facile, comment le favoriser ?

Toutes les femmes enceintes souhaitent que leur accouchement se passe le mieux possible et si possible éviter l’épisiotomie.

Vous savez que vous pouvez préparer le jour J et ainsi le faciliter !

Voici des petits exercices pour muscler votre périnée et le préparer pour le grand jour 😉

accouchement le préparer pour le faciliter

Les exercices de Kergel

 

Leur but est de faciliter votre accouchement, de prévenir l’incontinence et de permettre d’accélérer la reprise des rapports sexuels post-accouchement !

Alors on ne se prive, c’est parti pour une série d’exercices !

Mettez un peu de musique !

 *1 ) Serrez et relâchez votre périnée 30 fois d’affilée. Vous faîtes comme si vous étiez aux toilettes et que vous stoppiez votre urine

*2) Asseyez-vous les genoux pliés et la plante des pieds posée à plat sur le sol. Placez une serviette entre vos genoux et serrez fort.

Faites cet exercice une vingtaine de fois pour activer les muscles pelviens et ceux de la cuisse intérieure.

*3) Gardez le muscle du périnée contracté pendant 10 secondes et ensuite reposez le pendant 10 secondes. Répétez cet exercice une quinzaine de fois.

*4) Accroupissez-vous et écartez les jambes au maximum. Posez les talons au sol, placez vos coudes près de vos genoux et joignez vos mains.

Contractez et décontractez le périnée une quinzaine de fois. Cet exercice prépare bien à l’accouchement !

 

accouchement préparez votre périnée en faisant des exercices

 

Il existe d’autres exercices comme Charlie Chaplin fait du chasse neige

On s’asseoir sur une chaise les pieds devant nous écartés. On fait alternativement les pieds en canard et les pieds dedans.

Gardez son dos bien droit. On fait ainsi travailler le sacrum.

S’asseoir en tailleur 

Cette position aide à ouvrir le bassin et assouplir les hanches pour les préparer au jour J.

Cette position soulage les douleurs que vous pouvez ressentir en bas du dos.

Asseyez-vous bien droite contre un mur, votre dos légèrement cambré. Les dessous de pieds l’un contre l’autre.

Appuyez doucement sur vos genoux pour les pousser vers le sol.

Rapprochez le plus possible l’extérieur de vos cuisses vers le sol sans forcer.

Exercice pour muscler soulager votre dos 

Mettez vous à quatre pattes bras tendus, mains au sol.

Ecartez vos jambes de la largeur de votre bassin.

Inspirez tout en creusant le dos et en levant la tête.

Expirez en enroulant la tête et en faisant le dos rond.

Inspirez de nouveau en relevant la tête.

Répétez une quinzaine de fois cet enchaînement.

accouchement ; comment le préparer efficacement ?

J’espère que vous êtes motivées les filles; au boulot !

Pour perfectionner, n’hésitez pas à masser votre périnée avec de l’huile de massage.

Les pays nordiques le préparent beaucoup mieux que nous

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                                                                                                                                               Un guide de massage Weleda

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    Je vous souhaite une préparation et dites-moi si votre accouchement se passe bien.

Je vous embrasse,

Mlle B

 

le doudou ; une relation si particulière avec votre bébé

Le doudou: une relation si particulière !

Un doudou est un objet fétiche que l’enfant choisit. Il peut être une peluche, un lange, un bout de tissu…C’est votre enfant qui le choisit et parfois il n’est pas très beau selon vous 😉

doudou

Comment est -il choisit?
Pour son toucher, ses couleurs…on ne sait pas vraiment. C’est votre bébé qui a un feeling particulier avec cet objet qui devient pour lui un objet transitionnel pour l’accompagner dans son autonomie.

Il aide à remplacer ses parents pour lui faciliter son adaptation dans un environnement inconnu .
Surtout à 8 mois les bébés commencent à avoir des angoisses et cela devient de plus en plus difficile de se séparer de leurs parents.

Le doudou les aide à traverser ces angoisses avec son odeur si particulière qui le caractérise.

Les bouts de choux donnent chacun une odeur à leur protégé.
Si quelqu’un oublie un vêtement chez vous , n’est-ce pas rigolo de savoir à qui il appartient avec odeur? Chaque famille avec sa lessive, ses parfums, ses habitudes transmet une odeur reconnaissable.

D’ailleurs les bébés n’aiment souvent pas quand leur favori doit passer par la case machine à laver car il perd son odeur si rassurante. Pour l’aider dans cette épreuve , pourquoi n’irait il pas dans le bain avec lui?
Par contre ne faites pas comme une amie qui a trouvé drôle de montrer à son enfant son doudou qui était collé au hublot de la machine à laver. Lui, n’a vraiment pas trouvé ça drôle du tout… 😉

doudou

L’ami de votre bébé a une vertu magique; il l’aide à traverser les craintes, les peurs, les chagrins.
Si votre enfant n’a pas de doudou , ce n’est pas grave. Tous les enfants n’ont pas de doudous .

Pour traverser l’inconnu ils ont leur pouce, leur tétine …

Par contre si bout de chou a du mal se séparer de vous et qu’il n’a pas de doudou, peut être proposez lui un foulard avec votre parfum pour le rassurer.

Quand votre enfant grandit, aidez le à se séparer de son doudou à l’extérieur de chez vous. Il faut qu’il apprenne à maitriser ses angoisses par lui même.
Si votre enfant ne pense pas à prendre son doudou , ne le forcez surtout pas à le prendre.

Un conseil bébé concept; Une fois que votre enfant a choisit son doudou, achetez-en plusieurs au cas où il le perdrait.

Et vous votre bébé a -t-il un doudou fétiche? Le suit-il partout? Quel nom lui a-t-il donné?

Je vous embrasse,

Mlle B

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Center Parcs avec des enfants ; un chouette moment en perspective !

Aller à Center Parcs avec un tout-petit ; A quoi faut-il penser ?

La semaine dernière, je suis allée à Center parcs avec mon fils et j’ai passé un super moment.

Détente, nature sont les maîtres mots de ces vacances.

Je me suis donc dit, fait un article pour donner quelques conseils pour les autres familles qui souhaitent qui souhaitent y aller afin de profiter au maximum de votre séjour avec un tout petit.

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Un logement bien équipé

J’ai beaucoup apprécié qu’ils pensent à tout pour les familles.

Tout d’abord, dans les cottages, il y a tout pour les bouts de choux. Une chaise haute, un lit bébé en bois (vous n’aurez pas à transporter votre lit parapluie dans votre voiture) et il y a même un réducteur de toilettes.

Pensez au drap bébé. Nous n’en avions pas à disposition.

Pour vous déplacer dans le parc, on peut louer un vélo avec une carriole ou un vélo avec un porte-bébé en fonction de l’âge de votre enfant.

Qu’importe la solution, ils apprécient et nous, on fait du sport.

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Des activités pour les tout-petits

Center Parcs est réputé pour offrir des infrastructures et des activités diverses et variées.

Au niveau des activités gratuites, vous avez l’aqua mundo (piscine) , des structures de jeux et la mini ferme.

Mon fils a adoré aller dire bonjour aux poules, poneys, chèvres, cochon tous les jours.

On a l’impression de passer des vacances à la ferme, car en plus des animaux de la ferme, il y a ceux qui vivent en liberté dans le parc.

Deux canards sont venus toquer à la baie vitrée tous les jours et pour les petits, c’est génial.

Bien sûr, on a partagé un tout petit peu de pain avec eux 😉

Sinon, nous avons vu des écureuils passer dans notre jardin, un paon faire la roue, et oui, quand même !

Et vous avez des activités payantes. Pour les tout-petits, il y a les séances de bébé nageur pour les bébés jusqu’à 3 ans ou les balades en poneys pour les enfants plus grands.

Petit conseil, réservez vos activités en avance. J’étais déçue, car les séances de bébés nageurs étaient complètes.

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La piscine avec les bébés

Tout d’abord, faisons un point santé. Les bébés doivent avoir reçu des vaccins (DT polio et BCG) qui les protègent avant de pouvoir aller dans une piscine. Après c’est à vous de voir, mais personnellement je trouve cela très important !

Il faut donc attendre les 4 mois minimum de bout de chou pour y aller.

Ensuite, pensez aux couches spécifiques pour la piscine ou la mer.

Il vous faut une bouée pour que bébé puisse bouger ses petites jambes librement dans l’eau.

bouée pour aller à la piscine de center parcs

Si vous ne voulez pas mettre votre bébé dans l’eau, vous pouvez asseoir votre bout de chou dans un parc en plastique autour de la piscine. Pensez à des petits jouets en plastique pour l’occuper.

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Je vous conseille si votre enfant marche, de lui mettre des petites chaussures anti-dérapantes et qui protègeront ses petons contre les verrues (c’est propre, mais on ne sait jamais)

Chaussures-plage-Sneakers-Iplay-bleu---taille-23-1-1-1L’eau, ça creuse donc n’oubliez pas un petit biberon de lait. La nourriture est interdite, mais une boisson oui.

Il fait chaud, mais faites attention que bébé ne prenne pas froid.

Une demi-heure dans l’eau pour les tout-petits au départ c’est bien.

Ayez une cape de bain pour l’essuyer et le tenir au chaud.

Avec tous ces conseils, vous allez pouvoir profiter pleinement de Center Parcs et de la piscine.

Enjoy !

Je vous embrasse,

Mlle B

 

 

 

 

Restaurant avec un bébé ; comment tous en profiter ?

Restaurant avec un bébé; Comment tous en profiter ?

 

Si vous êtes fou et que vous avez subitement envie d’aller au restaurant avec votre bébé, soyez prêt pour l’aventure 😉

Qui a dit qu’avoir des enfants rime avec fin de votre vie sociale ! Ce serait triste quand même !

aller au restaurant avec un bébé

Même si je suis partisane d’avoir des moments à nous 2 (mon mari et moi), mais c’est chouette de sortir aussi avec son bébé.

Et je suis persuadée que, plus on habitue les enfants à sortir, plus il sera facile pour eux de bien respecter les règles en grandissant.

Alors, sortez au restaurant en famille !

Les nourrissons ne sont pas un souci le plus souvent. C’est facile, ils mangent ou dorment.

Il suffit d’avoir un jeu de poussette pour l’occuper un peu.

jeu de poussette pour l'occuper au restaurant

Surtout, habituez-le au bruit chez vous afin de pouvoir sortir facilement.

Ensuite, quand il va grandir un peu, je vous conseille les restos kids-friendly.

Ce sont des restaurants qui aiment les enfants (= qui ne vous regardent pas de travers quand ils vous voient entrer dans le restaurant)

et qui sont équipés pour les enfants.

Sachez-le, tous les restaurants n’ont pas de chaise haute. C’est fou, mais c’est la réalité.

Ces restaurants ne sont peut-être pas votre premier choix , mais réfléchissez bien.

Vous préférez manger dans un restaurant très gastro où tout le monde va vous regarder au moindre bruit et vous allez donc stresser tout le repas ou bien manger dans un restaurant bon, mais plus cool où vous allez pouvoir vous détendre.

Je ne sais pas pour vous, mais moi, mon choix est fait !

Essayez d’aller au restaurant de bonne heure, histoire d’être servi rapidement.

N’allez pas trop tôt non plus , car le but est de voir un petit peu de monde quand même.

Bien sûr, une sortie ça se prévoit. Munissez vous de pain ou galettes de riz pour le faire patienter et de jeux (SILENCIEUX).

Il faut être cool avec vos voisins de table quand même !

Voici des idées de jeux

peluche à ventouser sur la table du restaurant

une peluche à fixer sur la table du restaurant

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Des chaussettes à mettre aux pieds ou aux mains pour s’amuser.

Et bien sûr des livres, des crayons de couleur ou une ardoise doodle magic pour être sûr de ne pas salir.

Enfin, n’abusez pas en prenant 4 plats.

Vous allez voir que tout va bien se passer.

Et si, au pire il y a quelques petits incidents, ce n’est pas grave.

Retentez !

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Et vous, que faites-vous avec vos enfants au restaurant ? Où allez-vous ?

Je vous embrasse,

Mlle B

 

 

La fête des mères ou plutôt la reconnaissance de tous les sacrifices une fois par an !

Après tous les sacrifices que nous faisons, on rêve et on savoure cette journée avec une grande fierté, nous les mamans ! On mérite vraiment d’être gâtée avec de beaux cadeaux ! Qui se déforme le ventre, a des nausées, gonfle comme une baleine à cause de la rétention d’eau, ne dort plus à la…
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