PMA, Comment gérer cette aide pour avoir un bébé?

Être aidés pour avoir un bébé, c’est la PMA. Comment gérer cette période ?

Ce n’est pas toujours facile d’avoir recours à la procréation médicalement assistée(PMA). Dans l’idéal, tout le monde aimerait que les mamans soient enceintes dès qu’elles le souhaitent. Or, ce n’est pas toujours le cas. Les raisons sont diverses, l’âge (la fertilité décroît pour les femmes dès 25 ans), problèmes d’infertilités, les perturbateurs endocriniens …

 

pma . Tout pour avoir un bébé

 

Ne vous dîtes surtout pas que vous n’êtes pas assez bien, c’est faux ! Et surtout commencez le protocole de manière positive. C’est un peu un sujet tabou. Les gens ne racontent pas sans raison qu’ils ont été aidés. On n’a pas forcément envie de ressasser une période parfois vécue douloureusement ou bien on ne souhaite pas que les autres sachent.

Vous verrez que si vous commencez à parler autour de vous de vos difficultés, vous serez étonné(e)s de constater que beaucoup de personnes de votre entourage ont été aidées ou connaissent des personnes qui ont été aidées. C’est rassurant, car au final il y a eu beaucoup de bébés à l’arrivée !

Comment gérer cette période dans le couple ?

C’est souvent une période assez difficile. Selon les résultats, « la personne » qui semble avoir des problèmes  » se sent souvent responsable et a du mal à l’accepter. Il y a souvent une grosses remise en question alors que cela ne sert a rien, mais nous sommes humains et nous réagissons souvent ainsi.

Ensuite vient la période des piqûres, des traitements hormonaux. Et là, on va se l’avouer, notre humeur est un peu « Jean qui rit, jean qui pleure ». Et dans ces cas là, pensez à moi et dîtes vous « Ça va marcher ! » . C’est important d’y croire !

Tout est un peu organisé entre tous les rendez-vous médicaux, les dates d’ovulation … On peut être gêné par cette médicalisation de la grossesse, mais n’oubliez pas que vous pouvez profiter de cette période pour mettre un peu de piment entre vous. Quand vous devez vous abstenir, profitez-en pour partager des moments différents (comme un escape game, le symbole est fort. Vous faîtes équipe pour avoir un bébé;)). C’est l’occasion de casser la routine !

Ensuite, vient la période de l’attente et c’est ce qui est le plus dur, souvent ! Cela va-t-il fonctionner ?

On se fait des plaisirs en attendant, on ne se refuse rien. Le moral c’est important, non ? Votre banquier comprendra bien … 😉

Et vous verrez, je suis sûre qu’un petit bébé pointera bientôt le bout de son nez !

 

crédit photo lyna johnes

crédit photo lyna johnes

Devez-vous lui dire que vous avez été aidés ?

C’est à vous de voir, mais les bébés dès la grossesse ressentent tellement de choses qu’il vaut mieux ne rien cacher.

Ce n’est pas honteux et cela prouve que vous le désiriez au plus profond de vous ce petit être !

 

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Avez-vous été eu recours à une PMA? comment l’avez-vous vécu ? Avez-vous des conseils à partager ?

Je vous embrasse fort et vous souhaite un bon week-end,

Mlle B

 

 

 

 

 

 

 

Quelle préparation à l’accouchement choisir ?

Quelle préparation à l’accouchement allez-vous choisir ?

Heureusement, nous n’arrivons pas à l’accouchement sans préparation. Il se prépare et il existe plusieurs façon de le préparer. Vous avez droit à 8 séances de préparation remboursées par la sécurité sociale.

Savez-vous la ou lesquelles vous allez choisir ?

Je vais vous aider à y voir plus clair et à bien choisir pour arriver aussi détendue que cette femme enceinte 😉 (en dessous)

quelle préparation choisir ?

La « classique »

C’est la plus théorique, mais qui peut rassurer beaucoup de futures mamans. Le papa pourra participer à certaines séances surtout celles qui concernent l’accouchement à proprement parlé. Vous parlerez anatomie, respiration, les différentes positions pour accoucher . En gros, vous parlerez grossesse, allaitement et accouchement !

 

En piscine

On sait toutes que l’eau a nombreux bienfaits; elle détend, muscle en douceur, soulage le dos et le corps tout entier.  Vous pouvez la pratiquer dès le début de la grossesse car elle ne comporte aucun risque pour votre bout de chou et permet de faire du sport en douceur.

 

Haptonomie

Elle permet au papa de rentrer en contact avec le bébé grâce au toucher. Comme il ne le porte pas, c’est plus facile pour lui de réaliser qu’il y a vraiment une vie dans le ventre de sa femme.

Le lien est noué grâce à des caresses, des petites pressions sur le ventre. Bébé devrait rapidement venir au contact des mains, se blottir contre elles. Cette préparation sera utile pour le papa pour le jour J pour épauler la maman.

 

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Le chant prénatal

Grâce au chant prénatal, tu apprendre à maîtriser ton souffle, travaille le périnée et les abdominaux tout en t’amusant. C’est une vraie préparation à l’accouchement. Vous êtes en communion avec bébé. Le son de votre voix va créer un lien avec votre loulou. A commencer dès le 1 er trimestre si vous le souhaitez.

le chant prénatal

L’acupuncture

Les bienfaits sont multiples. Elle peut aider à retourner votre bébé qui est en positon de siège par exemple. C’est très efficace pour préparer l’accouchement surtout si vous ne souhaitez pas de péridurale, car c’est un anti douleur naturel. Les aiguilles agissent sur le périnée et le col de l’utérus en les assouplissant. Vous pouvez commencer vers le 7 ème mois.

Le yoga prénatal

Il permet de maintenir une activité physique douce. Le yoga permet de te renforcer physiquement et mentalement. Il aide à maîtriser le stress le jour J. C’est une activité à pratiquer avec plusieurs futures mamans donc c’est également un moment sympathique à partager avec d’autres personnes qui se posent peut être les mêmes questions.

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L’hypnose

Elle permet également de préparer l’accouchement et d’apprendre à gérer la douleur ou de diminuer la peur et l’appréhension.

Le but est souvent de pouvoir se mettre en situation d’auto-hypnose le jour J . Je vous la conseille si vous avez peur des aiguilles ou si vous ne souhaitez pas de péridurale.

Comme vous allez apprendre à gérer la douleur, vous pourrez accoucher naturellement. LEs séance sont souvent enregistrées et vous pouvez les réécouter plusieurs fois chez vous pour continuer seule la préparation et ainsi arriver à vous mettre en auto-hypnose le jour J.

Vosu arriverez à revenir dans un état serein toute seule.

La sophrologie

Elle vous apprend à vous détendre et à vous relaxer. Votre sophrologue vous apprend à prendre conscience de votre corps afin de le maîtriser pendant l’accouchement. Vous allez savoir respirer  et apprendre à gérer la douleur des contractions.

sophrologie, yoga

 

Peut être que votre sage femme est formée à plusieurs méthodes de préparation à l’accouchement. Sinon certains cabinets qui regroupent plusieurs sages-femmes peuvent vous proposer plusieurs choix.

Demander à votre gynécologue également si une méthode vous tente, il sera sans doute vous conseiller.

C’est intéressant de pouvoir essayer plusieurs choses, mais pour la première grossesse, faîtes le maximum de séances classiques pour bien voir tous les aspects de l’accouchement et de l’après accouchement.

Laquelle vous tente le plus ? En avez-vous essayé lors d’une grossesse précédente et que vous a-t-elle appris ?

Je vous souhaite un bon week-end,

je vous embrasse,

Mlle B

Poussées dentaires, comment les reconnaître et les soulager ?

Comment reconnaître les poussées dentaires et les soulager ?

C’est votre premier et vous ne savez pas quels sont les signes des poussées dentaires ?

Votre enfant bave, a une légère fièvre, a mal, mastique tout ce qu’il trouve, a le sommeil perturbé ? Ne vous inquiétez pas, ce sont les dents qui préparent leur arrivée et souvent elles sont très coquines.

Le plus embêtant est que le travail peut durer très, très longtemps avant d’avoir la chance de voir un petit morceau blanc percer la gencive.

 

poussées dentaires

 

Pour le sommeil, que pouvez-vous faire ? 

C’est le moment de laisser les grands-parents s’en occuper un petit peu, n’est-ce pas une bonne idée ? Ils seront ravis de les voir pendant la nuit 😉

Sinon n’hésitez pas a surélever la tête en plaçant un oreiller sous le matelas au niveau de la tête. Etre allongé complètement à plat augmente la douleur comme pour les otites.

 

Pour soulager la douleur, n’hésitez pas à lui proposer un anneau de dentition que vous aurez placé préalablement au réfrigérateur (le froid anesthésie un peu).

Il pourra mordiller et soulager sa gencive.

Vous avez des anneaux jouets que votre loulou pourra utiliser aussi bien pour jouer que pour mordiller quand il en ressentira le besoin.

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Vous avez également des anneaux sucettes qui remplaceront la tétine classique provisoirement. Pratique, il se coince dans la bouche mais possède une partie à mordiller.

poussées dentaires

Voici un exemple d’anneau réfrigérant

anneau réfrigérant pour les poussées dentaires

Pour compléter, des gels existent pour masser la gencive et aide à diminuer la douleur.

 

Pour la bave, cela varie d’un bébé à l’autre. Pour éviter que vos vêtements soient tout mouillés, pensez à lui mettre un petit bandana autour du coup. Quand il sera trop mouillé, vous pouvez le changer.

Cela évite de lui irriter son petit cou. Il a assez d’être gêné avec les dents.

 

Les autres signes des poussées dentaires sont les joues rouges, les fesses roses, une odeur de selle acide …

 

Et le conseil le plus important pour cette période qui peut s’avérer pénible est « soyez patients « . N’oubliez pas que pour certains enfants la douleur et la gêne sont très fortes.

Donc un petit conseil, sortez le porte-bébé si votre enfant est grognon. Le fait d’être en position debout le soulagera et surtout sentir votre présence l’apaisera.

 

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Il ne me reste plus qu’à vous souhaiter bon courage. Ne vous inquiétez pas, elles finiront toutes par sortir 😉

Bonne journée,

Mlle B

 

 

 

 

Chaleur d’été , attention à protéger bébé !

La chaleur, comment protéger au mieux nos bébés ?

La chaleur n’est souvent pas signe de bonheur pour les bébés qui ont du mal à la supporter. Ils sont plus sensibles et étrangement, aucun bébé ne demande ni à boire ni de mettre de la crème pour le protéger quand il a trop chaud. Etrange, non ?

C’est à nous, parents d’être super vigilants pour eux. Quelles sont les règles à respecter ? Voici quelques pistes ;

 

chaleur d'été pour les bébés

On les protège de la déshydratation 

La règle numéro 1, on hydrate ! On hydrate et on hydrate !!!! Le plus souvent possible, c’est très important.

Si votre bébé ne veut pas trop boire d’eau, pensez au brumisateur pour le rafraîchir et pensez à vous aussi. (On pense souvent à ses enfants et on s’oublie ;))

On protège sa peau des effets néfastes du soleil

On se protège avec de la crème solaire. Pour les enfants, c’est indice 50 obligatoire.

Ne vous inquiétez pas, ils bronzeront quand même mais leur peau est fine et fragile donc une haute protection est importante. On en met toutes les 3,4 heures

Les équipements pour essayer diminuer la sensation de la chaleur

Les petits équipements qui peuvent vous aider à protéger au mieux votre loulou.

Pour les habits, on opte pour des vêtements en coton léger et des couleurs claires. On évite le synthétique et le sombre.

Chez vous la tenue idéale est en couche si il fait vraiment chaud 😉 C’est pratique et économique, non ?!!

Les tee-shirts anti uv sont une bonne idée également pour protéger des rayons UV en complément de la crème solaire.

tee shirt pour protéger de la chaleur

On protège également sa tête avec une casquette, un bob et on met des lunettes. Plus vous les habituez tôt, plus ils voudront les garder 😉 Conseil de pro !

En balade, on ne choisit pas forcément la position du soleil et les canopies ne sont pas toujours assez grande. Vous pouvez ajouter une petite ombrelle (sorte de petit parasol pour poussette!)

 

 

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Avec tous ces conseils, finies les insolations !

Passez de belles vacances et surtout racontez nous ce que vous avez prévu cet été !

Je vous embrasse ,

Mlle B

 

Votre bébé est en position de siège, que pouvez-vous faire ?

Que pouvez-faire pour aider bébé à se retourner quand il est en siège ?

Vous approchez de la fin de votre grossesse et bébé ne veut pas mettre la tête en bas, il veut rester en position de siège.

Vous aimeriez accoucher par voie basse et facilitez l’accouchement en aidant votre loulou à bien vouloir se retourner.

Ne vous inquiétez pas, il existe de nombreuses solutions.

Un conseils, avant d’essayer un de ces solutions, parlez-en à votre gynéco ou à votre sage-femme 😉

Voici un bébé en position de siège, c’est à dire que ce sont les fesses ou les pieds qui sont en bas.

bébé en siège

 

L’acupuncture ou la moxibustion     C’est une méthode traditionnelle chinoise. Elle peut aider à provoquer le retournement de votre bébé. Le plus souvent, on y va vers la 32 ème semaine de grossesse. 

                                                        Elle consiste à faire brûler des herbes spécifiques et à stimuler des points d’acupuncture.

 

l'acupuncture pour retourner bébé en siège

 

L’osthéopathie  Le praticien peut incité votre bout de cou à se placer la tête en bas en travaillant sur la mobilité du bassin et sur le muscle utérin.

Il va chercher à remonter l’utérus et ensuite sans forcer, il va essayer de mobiliser le foetus pour le faire tourner.

 

L’haptonomie  Vous en faîtes peut-être déjà. Les sons et les massages peuvent s’avérer très utiles dans ce cas précis.

 Vous pouvez chez vous placer des écouteurs en bas de votre ventre pour motiver bébé à venir écouter.

L’hypnose

Sinon, il existe des pratiques posturales que les incas utilisaient déjà qui peuvent s’avérer efficaces !

La pratique du pont indien  Allongez vous sur le sol. Surélevez la partie inférieure du bassin à l’aide d’oreillers. Ecartez une jambe sur le côté en respirant profondément.

                                            Le mieux est de faire cet exercice entre 10 et 15 minutes par jour. 

La position à genoux Genoux écartés au sol et mains à terre. On fait le dos rond en respirant profondément. On fléchit les cuisses en posant les avant-bras et les coudes au sol.

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Enfin, vous pouvez faire de la natation, elle aiderait bébé à bouger dans votre ventre quand vous faîtes de la brasse ou du crawl.

La dernière solution s’appelle la version par manoeuvres, elle est réalisée par un médecin vers la 36, 37 ème SA.

On donne un médicament à la maman afin de détendre l’utérus.

Le médecin va poser ses 2 mains sur le ventre et va essayer de tenir la tête et les fesses pour les faire tourner vers le bas.

Ce geste n’est pas forcément très agréable.

Tous ces exercices ont de grandes réussites, mais vous ferez peut être partie des exceptions 😉

Ne vous inquiétez pas, une césarienne ne sera pas forcément programmée.

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Certains gynécologues acceptent l’accouchement par voie basse même quand le bébé est en siège.

Il faut que n’ayez pas déjà accouché par césarienne, qu’il ne manque pas de liquide amniotique, pas d’anomalie d’insertion du placenta, pas de malformation utérine…

Et surtout que votre bassin soit large.

Si vous ne correspondez pas à ces critères, une césarienne sera programmée.

Ce n’est pas la fin du monde.

Vous serez préparée alors surtout ne vous inquiétez pas.

Et vous avez-vous connu cette situation ?

Quelle solution a fonctionné ?

Je vous embrasse,

Mlle B 

Les coliques : la hantise de tous les parents. Comment aider bébé ?

Les coliques : La hantise des parents

Quand notre bébé naît, on veut tous qu’il se sente bien et on déteste quand on voit que quelque chose ne tourne pas rond or c’est ce qui se produit avec les coliques.

On peut les caractériser par des épisodes de pleurs prolongés provoqués par des douleurs au ventre.

Le ventre est dur, il est rempli d’air.

Presque tous les bébés en ont entre les premières semaines et jusqu’à 3,4 mois.

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Pour les reconnaître, c’est simple. Votre bébé a mangé et se tortille, bouge ses jambes et pleure, c’est souvent dû aux coliques.

Elles se déclarent souvent en fin d’après-midi ou le soir.

En tant que parents, on veut leur épargner tout ceci.

Sachez qu’elles sont sans gravité.

Que peut-on faire pour soulager les bébés ?

Pour soulager votre bout de chou, bercez le doucement (le mieux est allongé sur le ventre appuyé sur votre avant bras)

Bougez le doucement.

Vous pouvez également lui donner un bain ou vous pouvez placer une bouillote sur le ventre.

Sinon, vous pouvez le masser pour le soulager.

Voici une vidéo Bébé confort pour vous montrer les gestes à faire.

Pensez à acheter des tétines anti-coliques qui aident également à les diminuer.

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les biberons ultra diminue le débit d’air et diminue donc les coliques !

Biberons bébé confort anti-coliques

les biberons bébé confort disposent d’un système de régulation anti-colique.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

              Le débit de la tétine est important et joue un rôle.

Surtout, le plus important restez serein(e), c’est très important pour votre loulou.

S’il sent que vous êtes stressé, cela ne va pas du tout l’aider, au contraire …

Alors, on se détend, on met une musique d’ambiance zen et on berce bébé.

Avec toutes ces petites astuces, les coliques vont se passer très rapidement et sans dommages 😉

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Je vous embrasse,

Mlle B

 

 

 

Le diabète gestationnel vous concerne-t-il ? Est-il si grave ?

Le diabète gestationnel, est-il si dangereux ?

En forte augmentation ces dernières années, le diabète pendant la grossesse appelé diabète gestationnel est souvent très mal accueilli et fait peur aux mamans.

Est-ce si nocif ? Faut-il en avoir aussi peur ?

diabète gestationnel

Quand notre gynéco nous demande de faire le test pour voir si on est touchée par le diabète, souvent on est assez stressée.

Déjà faire le test est une épreuve.

Pour celles qui l’ont fait, vous voyez de quoi je parle.

Boire un concentré de sucre dans une micro-bouteille est un vrai exploit sportif et ensuite il faut rester 2 heures pour voir comment le taux de glycémie évolue.

Bon, pour celles qui ne l’ont pas fait, ne vous inquiétez pas, ce n’est pas si atroce que ça. (J’essaye vous rassurer)

Pour moi déjà, il y avait du progrès, j’avais le choix entre plusieurs goûts. (Et oui j’ai fait le test parce que bébé avait du ventre. Et alors, il est comme sa maman ;))

J’ai juste dû faire le mauvais choix de goût, hein ? 😉

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On est stressée aussi parce que la grossesse est déjà source de nouveautés, d’inquiétudes donc ajouter un changement de régime alimentaire, ce n’est pas vraiment excitant.

Mais, rassurez vous, au final ce n’est pas si grave.

Pensez à votre post accouchement, il sera plus facile, car vous n’aurez pas écouté toutes les envies d’une femme enceinte qui sont rarement diététiques.

En gros, il faut manger moins gras, manger des fibres, essayer d’éliminer le sucre au maximum et d’étaler ses prises dans la journée et surtout augmenter votre activité physique !

Ce ne sera pas drôle quand vous aurez super envie d’une glace aux cookies par exemple, mais qu’il faudra résister.

Dans ces moments là, vous vous direz que vous allez récupérer une taille de mannequin super vite 😉

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Les risques du diabète ?

Les risques du diabète pour bébé sont un poids trop important (macrosomie) donc la césarienne est souvent envisagée. En théorie, ce n’est pas une règle.

Pour la maman, risques d’oedèmes,hypertension artérielle, prise de poids rapide.

Et après ?

Dans 90% des cas il disparaît quelques semaines après l’accouchement.

Et si vous vouliez allaiter, rassurez vous, vous pourrez.

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J’espère que si vous étiez inquiètes, cet article vous a rassurées.

Pour les mamans qui l’ont eu, n’hésitez pas à partager vos ressentis, vos conseils.

Je vous embrasse,

Mlle B

Comment assurer 9 mois de grand confort ?

Un bon équipement pour 9 mois de confort !

Qui a dit qu’être enceinte, voulait dire éliminer le mot confort !

On n’assume pas forcément nos rondeurs, mais franchement c’est dans la tête.

Il faut utiliser la méthode Coué ! Tous les matins, on se dit en se regardant dans le miroir « Je suis la plus belle, la plus sexy des mamans enceintes ;)) Beyoncé doit m’envier d’être aussi jolie 😉 »

Vous verrez, ça marche 😉

Après, certains gênes physiques peuvent vous ennuyer un peu, mais de nombreux produits peuvent vous aider à passer ces 9 mois le mieux possible 😉

Pourquoi se priver !

De bons sous vêtements

 

Vous pensez que peu importe ce que vous portez comme sous vêtements ? Détrompez vous, avec un ventre qui s’arrondit un peu (beaucoup pour ma part pendant ma grossesse ;),

les coutures gênent notre petit bidon.

La marque Cache coeur propose des sous vêtements sans couture et en microfibre pour être au top !

Le bonheur commence avec un bonne culotte, non ? Vous ne connaissiez pas ce proverbe ? 😉

sous vêtements pour assurer un maximum de confort !

Et en plus, elle n’est pas sexy avec ces sous vêtements ?

Alors n’hésitez pas. Ils font des collants de grossesse aussi !

Une bonne hydratation 

 

Les rondeurs peuvent avoir quelques conséquences sur notre peau. Pour éviter des désagréments, on se bichonne en s’appliquant tous les jours de la crème anti-vergetures sur le corps.

Ce moment est aussi une occasion de prendre soin de soi.

Une peau bien hydratée permet de diminuer les sensations de tiraillement de notre peau.

Un coussin pour bien dormir ou pour bien s’asseoir

Selon la position de votre bébé et selon la taille de votre ventre, les nuits peuvent être compliquées.

Un coussin pourra vous servir si vous choisissez d’allaiter pour vous aider à vous installer plus confortablement dans votre lit.

Vous pouvez le mettre dans votre dos quand vous êtes assise pour soulager votre dos.

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De bonnes nuits paisibles nous assurent une mine radieuse tous les jours !

Une activité physique

 

Un esprit sain dans un corps sain !

Pourquoi oublier ce proverbe pendant la grossesse.

Vous ne pouvez pas tout faire pendant ces 9 mois , mais il est important de conserver une activité comme la méthode pilate, natation, du yoga.

Bouger votre corps va vous aider à le conserver en bonne santé et vous aussi.

Le sport aide à vous assurer un confort.

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Voici des idées pour vous aider à avoir une grossesse confortable.

Qu’en pensez-vous ?

Avez-vous d’autres idées ?

Je vous embrasse,

Mlle B

Prendre soin de la peau de votre bébé pour affronter le froid en hiver

Prendre soin de la peau de votre bébé en hiver

Le froid est arrivé, la peau fragile de votre bébé est soumise à rude épreuve ! C’est le moment de bichonner votre loulou !

Les bébés sont bien protégés quand ils sont dans une nacelle, mais ensuite dans une poussette ils sont moins protégés du vent et du froid.

N’hésitez pas à mettre la cape de pluie pour stopper l’air froid 😉

On n’oublie pas que les enfants ne bougent pas dans leur carrosse et ressentent beaucoup plus les températures extérieures que nous.

Je ne vous dis pas de trop les couvrir non plus 😉 Un juste milieu 😉

Et pour éviter de trop gros écarts de température entre l’extérieur et l’intérieur, 19°c à la maison, c’est parfait !

peau de bébé en hiver

La peau des bébés est plus fragile que celle de leurs parents.

Elle est très sensible à toutes les agressions extérieures comme le soleil, le froid, le vent …

Leur peau devient rapidement sèche.

Pour éviter de l’irriter, pensez à savonner votre bébé avec une éponge naturelle qui est très douce et non agressive.

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De plus, elle permet d’utiliser moins de produit.

La petite habitude le matin est de mettre de la crème sur le visage.

Et sur le corps également. Pourquoi ne pas en profiter pour faire un petit massage !

Ce sera un moment de complicité entre votre bébé et vous.

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Les bouts de choux sont comme nous, ils adorent que nous les papouillons 😉

L’air sec de notre habitation peut accentuer également le dessèchement de l’épiderme.

Pour le visage, on le nettoie bien avant de l’hydrater en ne frottant pas trop fortement.

Insistez bien avec une crème grasse sur le nez et sur les joues, ce sont les parties les plus sensibles.

Et dernière zone à hydrater, ce sont les lèvres.

peau de bébé en hiver

Avec tous ces conseils, la peau de vos loulous va être vite réparée ou elle ne sera pas sèche cet hiver.

Et vous, vous avez des petites astuces beauté ?

Je vous embrasse,

Mlle B

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Quelle est la bonne alimentation à respecter pendant la grossesse ?

Quelle est la bonne alimentation à respecter pendant la grossesse ?

On pense à tort que quand on est enceinte, on peut manger deux fois plus. Je vais vous décevoir, c’est le contraire, il ne faut pas augmenter son alimentation mais l’améliorer !

Bien se nourrir est très important pour vous et pour le bébé. Elle joue sur la fatigue et sur votre forme.

Et si je vous dis que ce que vous mangez jouera sur l’alimentation de votre bébé après la naissance !

Alors, c’est parti pour les légumes verts 😉

Vous ne pourrez pas vous plaindre après !

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Je vous conseille de faire 3 repas normaux et 2 collations. Il ne faut pas manger plus, mais plus souvent.

Fractionner les repas est une bonne solution pour éviter d’avoir trop une sensation de faim quand on arrive à l’heure des repas et donc d’augmenter les doses dans notre assiette.

Et cela évite de grignoter !

Une collation n’est pas une barre de chocolat ou une viennoiserie !

Je vois vos têtes déçues 😉

Non, une collation c’est une fruit, un yaourt, un verre de lait, une compote …

Les règles à appliquer pendant la grossesse

 

Pour éviter des petits soucis; pensez à bien vous hydrater , bien se laver les mains avant de cuisiner, bien nettoyer son frigo, bien emballer les produits.

Il faut avoir une très bonne hygiène pour ne pas attraper un vilain microbe.

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Les aliments autorisés

 

Fruits et légumes (mais bien les laver à l’eau vinaigrée)

Viande bien cuite

Café mais limitez sa consommation

Les féculents (ils sont même conseillés )

Les légumes secs

Les produits laitiers (3 par jour pour avoir assez d’apport en calcium) = lait, fromage ou yaourt . Si vous n’aimez pas les laitages, pensez à boire de l’eau riche en calcium.

Les fromages à pâte dure en enlevant la croûte

les fromages frais

Les aliments interdits 

 

Les produits laitiers non pasteurisés

Les poissons crus ou fumés

Les fruits de mer crus

Les oeufs crus

La viande saignante

La margarine

Les fromages au lait cru

Alcool

jus de fruits non pasteurisés

Foie et produits à base de foie

Recettes à base d’oeufs crus

Charcuterie (pâté, rillette …)

Fromage à pâte molle

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Aliments à éviter ou à réduire en consommation 

 

Les viandes fumées ou marinées

Rhubarbe

Les épices (muscade, gingembre,réglisse)

Les herbes (tilleul, lavande, persil,  romarin)

Eviter jambons à la coupe (préférez le sous vide)

Les aliments à base de soja

Les poissons tels que l’anguille, le thon , la lotte, le bar, le brochet, la dorade, la raie, le sabre et la grenade

J’espère qu’avec ce récapitulatif, ce sera plus facile pour vous pour vous y retrouver !

Mais j’espère que je ne vous ai pas trop coupé l’appétit 😉

Et n’hésitez pas à réagir pour ajouter des choses ou pour donner votre avis.

Bon appétit, car c’est important de manger pendant toute votre grossesse.

Je vous embrasse,

Mlle B