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Durant la grossesse, on en a plein le dos !

Soulager son dos pendant la grossesse !

Durant la grossesse, le dos est mis à rude épreuve ! Je vous préviens, vous allez certainement avoir mal au dos dû à la modification de votre colonne vertébrale. Les douleurs touchent le plus souvent les lombaires et descendent sur les fesses voire même les cuisses. Vous savez qu’on ne peut pas ou bien on doit éviter au maximum les médicaments, alors voici quelques conseils pour soulager votre dos et le préserver.

Je vais vous donner quelques idées pour soulager votre dos quand sentirez des petits tiraillements ou pour vous éviter de trop le solliciter.

 

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1) On évite les chaussures à talon. Pour les accrocs, vous serez peut être en manque mais même si vous ne souffrez pas en les portant ce n’est pas bon pour votre colonne vertébrale. Les talons amplifient la cambrure du dos. Privilégiez les petites compensés.

 

2) On porte une ceinture  dès qu’on ressent une gêne et on la porte souvent surtout en cas de grossesse gémellaire. Elle aide à répartir le poids du bébé et vous soulage.

ceinture pour soulager votre dos pendant la grossesse

3) Reposez-vous ! Le sommeil est le principal allié pendant la grossesse. On ressent moins de gêne quand on est reposé. Notre corps est très sollicité pendant cette période, chouchoutons le !

C’est une bonne excuse pour vous allonger à l’heure de la vaisselle 😉

 

4)Vous pouvez dire à vos maris que c’est moi qui ai donné cet ordre mais on évite le ménage, en particulier l’aspirateur ! On porte le moins possible ! Profitons-en les filles ! Au final, tous les privilèges ne durent que 9 mois, c’est court !

 

5) Pratiquez un sport doux pour continuer de tonifier votre dos mais en douceur. On privilégie la natation qui est le sport « chouchou » pour les femmes enceintes, le yoga, la marche, la gym douce.

 

6) On fonce voir un ostéopathe dès que les douleurs sont présentes, n’attendez pas d’être coincée. Vous serez tellement bien après ! Renseignez vous et choisissez un ostéopathe spécialisé pour les femmes enceintes.

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7) On évite les longs trajets en voiture. Vous verre dès que vous ferez de la voiture avec votre bidon arrondi, vous serez des tiraillements dans le dos.

 

8) On essaye de préserver le dos avec de bonnes postures qui le sollicitent le moins possible. Quand on se baisse pour attraper quelque chose, on plie les genoux pour repartir le poids.

Pour mettre vos chaussures, on s’assoit.

 

9) Le coussin d’allaitement vous soulage également la nuit pour bien dormir. Voici comment le placer, http://www.coussindegrossesse.com/coussin-dallaitement/

coussin d'allaitement

10) Le dernier conseil, celui que je préfère c’est faîtes vous masser ! Faîtes vous offrir des milliers de massage ! On est tellement bien après. Moi, j’en ai fait un à la fin de ma deuxième grossesse (j’attendais des jumeaux) donc j’étais énorme et l’institut avait un espèce de moule gonflable avec un trou au milieu pour pouvoir s’allonger sur le ventre et cette sensation est géniale quand on ne peut plus le faire.

 

Toutes ces petites idées vont vous aider à traverser la grossesse sans des douleurs trop intenses et vous éviteront de devoir prendre des médicaments. On le rappelle, mais le mieux est d’éviter toute prise de médicament pendant la grossesse.

Et vous, vous avez des petites astuces qui vous ont soulagé les maux du dos ?

Je vous embrasse,

Mlle B