Une femme enceinte doit bien se nourrir

Vous venez d’apprendre que vous êtes enceinte.

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Et là, d’un seul coup vous avez très très faim… Vous vous dites « Normal nous sommes 2 ! »

Si vous êtes gourmande comme moi, vous vous direz « profitons-en ! »  Mais faites attention les kilos augmentent rapidement !

Ne mangez pas deux fois plus, mais deux fois mieux !

Je sais que ce n’est pas forcément facile car votre corps vous dit de manger plus. Cela est dû aux hormones.

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Pour éviter cela, voici les commandements de la grossesse : 

– Du calcium en grande quantité il faudra ! (attention au fromage au lait cru si vous n’êtes pas immunisé contre la toxoplasmose). Si vous ne digérez pas les laitages, pensez aux eaux riches en calcium

– Par petits repas tu fractionneras ! Diminuez les quantités mais faites des collations à 10h et au goûter.

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– De l’eau en grande quantité tu boiras ! 

– Des omégas 3 tu consommeras ! Pour éviter les coups de blues. Mangez un petit carré de chocolat.

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– Le café et le thé tu éviteras !

– Les sucres lents tu mangeras ! Pour éviter les coups de fatigue. Surtout au début de la grossesse.

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– Les épices tu éviteras !

– Le magnésium tu augmenteras ! Pour éviter les crampes. On le trouve dans les légumes verts et les céréales. Ou dans certaines eaux.

– Les plats trop gras tu éviteras

– La constipation tu éviteras. Mangez des pruneaux, buvez des eaux riches en magnésium. Augmentez les fibres des légumes verts également.

– Par les plantes tu te soigneras. On doit éviter les médicaments pendant la grossesse or exception. La feuille de framboisier et le gingembre font diminuer les nausées. La vigne rouge soulage les problèmes       de circulation. L’ortie est riche en fer et en calcium.

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– Les siestes tu feras !

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Avec tous ces conseils vous allez vivre une super grossesse et vous serez épanouie ! 

Mlle B